Không phải hết thảy các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Thế nhưng, phần lớn các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nguyên tố thay đổi kỳ lạ là nhân tố bên trong.
nguyên cớ tạo lên đau lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Hơn nữa, trọng lượng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng đổi thay và áp chế lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều nguyên nhân khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại bỏ các cơn đau lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập dễ chịu. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ dễ chịu là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá mức, tập luyện các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.