Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… tuy thế, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng làm cho bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng và một vài bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Vì thế, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Ngoài ra, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày càng tồi tệ hơn.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực tiễn, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây lên đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực thụ, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai lầm! thực tế, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những người đau lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập khoan khoái sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn nguyên đau nhức ở lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng hành hạ hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dù vậy, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên cớ gây ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều đúng đắn
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa xương sống phục hồi và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng lực giảm được chứng đau nhức ở lưng dai dẳng, và có lợi ích kinh tế hơn. Hầu hết người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.