Đại đa số toàn bộ mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên cớ có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Tuy thế, một trong những nguyên do chính xác hơn và trực tiếp hơn là phương pháp quản lý và chăm chút lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và đề phòng các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng ngừa rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại gây lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải cố gắng giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm phù hợp
Phân chia các dạng đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa vào năng lực giảm đau lưng. Không chỉ thế, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa vào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa trên chừng mực tạo ra tổn thương dây thần kinh của đệm. Như vậy thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Vì vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều sức ép lên tủy sống gây ra đau buốt.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân lành bệnh đau lưng từ thảo dượcTác dụng của giáo dục cơ lưng dưới
Cái nhìn tổng quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản dị chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có khả năng tương trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa rằng chiếc đệm không được có bất cứ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế khả năng hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Không những thế, trọng lượng phải được phân bổ đều trên tất thảy đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người sử dụng cảm thấy thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một quy tắc chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Tuy thế, điều quan trọng là phải hiểu hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm thích hợp.