Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến đột nhiên do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang từ từ theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp hữu ích nhất:
1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên cớ chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Bởi thế bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá nhiều
Nếu vậy bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy nỗ lực thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Giả dụ bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động chữa trị bệnh lý nào. Thêm nữa, sử dụng quá nhiều còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ lưỡng
Đây được coi là điểm mấu chốt để có được một cách thức điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dần điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các phương pháp chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau nhức ở lưng đều có thể tìm kiếm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.