1) Lời giới thiệu
Hoạt động hàng ngày của bạn bị xáo trộn do thoát vị đĩa đốt sống thắt lưng? Bạn có cảm giác đau nhói khi đang chạy, nâng vật nặng hay thậm chí ngồi xuống một chiếc ghế? Sau khi thực hiện hàng loạt các nghiên cứu về căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng, chúng tôi viết bài này để chỉ dẫn cho bạn cách giảm đau và chữa lành các đĩa đốt sống bị chấn thương.
2) Chạy bộ và bệnh lý thoát vị đĩa đệm.
Đau ê ẩm vùng lưng là một căn bệnh rất phổ biến ở mọi độ tuổi, 80% dân số thế giới mắc bệnh lý này. Đối với những cá nhân liên tục chạy bộ, con số này có hơn 80% thậm chí lên tới 90%. Điều này cũng dễ hiểu, trong khi chạy, những cá nhân thường xuyên chạy bộ đặt từ 3 đến 4 lần trọng lượng cơ thể lên đôi chân, đôi chân lại tác dụng lực lên mặt đất gây ra một phản lực ảnh hưởng ngược trở lại phần lưng dưới, tạo lên đau lưng. Mọi chuyện thậm chí còn nặng hơn nếu vậy một người có đôi chân với chiều dài không bằng nhau.
Bất kỳ hành động nào tạo áp lực lên xương sống cũng có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Thí dụ như khi bạn đang ngồi hay đang đứng các xương sống sẽ bị áp chế dưới liên quan của trọng lượng cơ thể. Hoặc thậm chí khi bạn đang nằm các xương cũng bị chèn ép nhưng với một áp lực nhẹ hơn. Một điều thích thú là, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: việc chạy bộ tác động lực lên đĩa xương sống nhỏ hơn so với việc ngồi trên một chiếc ghế!
3) Dây bao lưng – dụng cụ tương trợ ngăn ngừa chấn thương lưng.
Một trong những tuyển lựa tốt nhất cho việc điều trị giảm đau lưng là dùng dây bao lưng dành riêng cho việc chạy bộ. Loại dây này được thiết kế nhẹ, tiện lợi và có thể được dấu dễ dàng dưới áo. Tuy nó không thể giúp bạn chữa khỏi đau nhức ở lưng ngay tức thời, nhưng có thể giúp bạn tránh được những liên quan mạnh gây đau ê ẩm vùng lưng và cản trở các chấn thương lưng trở thành nặng thêm. Đặc biệt khi bạn bị thoát vị đĩa đệm, việc đeo một chiếc dây bao lưng lại càng trở thành cần thiết, nó gây lên một lực cơ sinh lý giúp giảm tải sức nặng đè lên xương sống và giải tỏa các cơn đau. Đây thực tại là một ích lợi y học đáng kể của một dụng cụ tương trợ lưng.
P/S: Tuy chúng tôi tin vào một chiếc dây bao lưng thiết kế tốt sẽ giúp bạn tránh được đau nhức ở lưng trong quá trình chạy bộ và chơi thể thao, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình.
Trị dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đốt sống từ thảo dược tươi, xem chi tiết